减肥期间每餐适宜摄入的米饭量因人而异，主要取决于个人的年龄、性别、身体活动水平、减肥目标等因素。一般来说，建议减肥期间每餐摄入的米饭量为1/3碗至1碗之间。
需要注意的是，米饭并不是导致体重增加的唯一因素，还需要结合其他食物的摄入和总体热量摄入来控制体重。此外，减肥期间还需要注意以下几点：
选择合适的碳水化合物：除了米饭，还可以选择一些复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
控制总热量摄入：减肥期间需要控制总热量摄入，以确保身体消耗的热量大于摄入的热量。可以通过计算每天所需的热量，并合理分配到每餐中来实现。
增加蛋白质摄入：蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲，同时还可以帮助维持肌肉量，提高基础代谢率。建议减肥期间增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼、虾、豆类等。
控制油脂摄入：油脂是高热量食物，需要控制摄入量。建议选择健康的油脂，如橄榄油、鱼油等，并减少动物油、棕榈油等的摄入。
合理分配餐次：建议每天分成3至5餐，避免过度饥饿和暴饮暴食，有助于控制血糖水平，减少热量摄入。
配合运动：运动可以增加热量消耗，帮助减肥。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时还可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。
总之，减肥期间每餐适宜摄入的米饭量因人而异，需要结合个人情况进行调整。同时，还需要注意控制总热量摄入，增加蛋白质、膳食纤维等营养素的摄入，配合适当的运动，以达到减肥的目的。