减肥期间，每餐适宜摄入的米饭量因人而异，主要取决于个人的年龄、性别、身体活动水平、减肥目标等因素。一般来说，建议减肥期间每餐摄入的米饭量为50-150克。
以下是一些需要注意的点：
控制总热量：减肥期间，需要控制总热量的摄入，以保证身体能够消耗掉多余的脂肪。除了米饭外，还需要注意其他食物的摄入量，如蔬菜、水果、蛋白质等。
选择合适的米饭：减肥期间，可以选择一些低热量、高纤维的米饭，如糙米饭、全麦米饭等。这些米饭富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。
合理分配餐次：减肥期间，建议将米饭分配到三餐中，避免一次性摄入过多的热量。此外，还可以适当增加餐次，如在两餐之间添加一些小零食，如水果、坚果等，以避免过度饥饿导致的暴饮暴食。
结合运动：减肥期间，单纯控制饮食是不够的，还需要结合适量的运动，如跑步、游泳、瑜伽等。运动可以增加身体的能量消耗，帮助燃烧脂肪，达到更好的减肥效果。
总之，减肥期间每餐适宜摄入的米饭量需要根据个人情况进行调整，建议在专业人士的指导下进行。同时，还需要注意饮食的均衡和多样性，避免过度节食和暴饮暴食。