脚腕肿了通常由外伤所致，处理方法为先冷敷后热敷。其一般是受直接或间接暴力引发，会有肿胀、疼痛、渗出等表现。若没有骨折，前24小时可用冷敷减少渗出、减轻疼痛，24小时后可热敷促进局部血液循环以缓解肿胀帮助消肿。若脚腕肿了且出现骨折，骨折程度较轻且无明显错位，可在医生指导下服用骨肽片或接骨片并配合石膏外固定治疗；若骨折明显，则需到医院进行复位手术加内固定治疗。治疗期间患者宜卧床休息，尽量避免走动与站立，还可将患肢抬高以利局部血液回流，饮食上不可吃辛辣刺激食物如辣椒、海鲜等，可吃含钙和蛋白质丰富的食物如牛奶、鸡蛋、豆制品等。
一、脚腕肿的原因：
通常是由于外伤引起。
二、外伤后的表现：
会表现出肿胀、疼痛、渗出等现象。
三、无骨折时的处理：
1.前24小时：可以先使用冷敷的方式减少渗出、缓解疼痛。
2.24小时以后：使用热敷的方式促进局部血液循环，缓解肿胀，帮助脚腕消肿。
四、有骨折时的处理：
1.骨折程度较轻且无明显错位：在医生的指导下服用骨肽片或者接骨片并配合石膏外固定治疗。
2.骨折明显：要到医院做复位手术加内固定治疗。
五、治疗期间的注意事项：
1.患者最好卧床休息，尽量避免走动与站立。
2.将患肢抬高，有利于促进局部血液回流。
3.饮食方面不可以吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、海鲜等，可以吃一些含钙和蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等。
总结提示：文章详细阐述了脚腕肿的原因、表现及不同情况下的处理方式和治疗期间的注意事项等。