坐久蹲久了就腰酸，可能是因为腰部肌肉疲劳等原因引起。一般来说，久坐或久蹲后出现腰酸，多与腰部肌肉、骨骼等因素相关。
肌肉劳损方面
久坐久蹲致肌肉紧张： 当人长时间坐着或蹲着时，腰部的肌肉一直处于紧张状态。比如连续坐1小时以上，腰部肌肉就会持续收缩，时间久了就容易疲劳，进而引发腰酸。肌肉长时间受力： 久坐久蹲时，腰部肌肉长时间承受身体的重量，像蹲15分钟以上，腰部肌肉负担加重，就可能导致乳酸等代谢产物堆积，刺激神经引起腰酸。
腰椎间盘问题
椎间盘受压情况： 久坐久蹲会使腰椎间盘受到较大压力。正常情况下，椎间盘有缓冲作用，但久坐久蹲时，椎间盘被挤压，可能影响其正常结构。例如，久坐后立即起身，能明显感觉到腰部不适。长期积累的影响： 如果本身有腰椎间盘退变等基础问题，久坐久蹲会加重椎间盘对周围组织的刺激，从而引发腰酸，这种情况可能会持续较长时间，不是偶尔一次久坐久蹲就会出现，但长期不良姿势会让腰酸问题更明显。
腰部筋膜炎因素
筋膜受刺激： 久坐久蹲还可能刺激腰部的筋膜，引发筋膜炎。腰部筋膜在长时间不良姿势下，容易发生无菌性炎症。比如经常久坐办公的人，就比较容易出现腰部筋膜炎导致腰酸。炎症导致的反应： 筋膜发生炎症后，会出现水肿等情况，刺激周围神经，引起腰酸，而且这种腰酸可能在久坐久蹲后加重，休息后有所缓解，但容易反复。