睡觉总憋醒可能与多种原因有关，以下是一些可能的原因：
1.气道狭窄：气道狭窄可能导致呼吸不畅，引起憋醒。气道狭窄的原因包括鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大、喉气管软化等。此外，肥胖、睡眠姿势不当等也可能影响气道通畅。
2.呼吸系统疾病：某些呼吸系统疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺炎等，可能导致气道炎症和狭窄，引起睡觉时憋醒。
3.心脏疾病：心脏疾病也可能影响血液循环和氧气供应，导致睡觉时憋醒。例如，心力衰竭、心律失常等可能导致肺部淤血，引起呼吸困难。
4.神经系统问题：神经系统问题可能影响呼吸控制，导致睡觉时憋醒。例如，睡眠呼吸暂停综合征就是一种常见的神经系统疾病，表现为睡觉时呼吸暂停和憋醒。
5.其他因素：其他因素如过敏、药物副作用、饮酒、过度疲劳等也可能引起睡觉时憋醒。
如果经常出现睡觉总憋醒的情况，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估。医生会根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。以下是一些可能的治疗方法：
1.治疗原发病：如果憋醒是由于某种疾病引起的，如呼吸系统或心脏疾病，治疗原发病是关键。
2.改善睡眠姿势：尝试侧睡或保持适当的头部高度，有助于改善气道通畅。
3.生活方式调整：保持健康的生活方式，如适当运动、控制体重、避免过度饮酒和使用镇静药物等。
4.气道管理：如使用加湿器、保持鼻腔通畅、进行气道正压通气等。
5.呼吸训练：一些呼吸训练方法，如深呼吸、放松技巧等，可能有助于改善呼吸功能。
需要注意的是，对于睡觉总憋醒的情况，应及时就医，以便明确原因并采取适当的治疗措施。此外，如果憋醒伴有其他症状，如胸痛、心悸、呼吸困难等，应立即就医或拨打急救电话。