打球时脚崴了并肿了，可采取以下措施：
1.停止活动，休息：立即停止打球等活动，避免进一步损伤。找一个安全的地方坐下或躺下，将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以减轻肿胀。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.使用药物：可以在医生的建议下使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，也可以使用镇痛药。
5.就医检查：虽然大多数脚崴伤是轻微的，但也有骨折或其他严重损伤的可能。如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现畸形或活动受限，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定损伤的程度。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，帮助缓解疼痛、消肿和恢复功能。
7.康复训练：在恢复期间，应逐渐进行康复训练，包括活动度训练、肌肉强化训练和平衡训练等，以促进恢复和预防再次受伤。
8.注意事项：在受伤后的恢复期间，要避免再次受伤，尽量不要进行剧烈的运动或活动。穿着合适的运动鞋，注意场地和环境的安全。同时，要遵循医生的建议，按时进行治疗和康复训练。
需要注意的是，如果肿胀和疼痛严重，或出现其他异常症状，应及时就医。此外，对于经常进行剧烈运动的人，可以进行适当的热身和拉伸运动，以预防脚崴伤的发生。