备孕期间可以多吃些富含维生素和矿物质的水果，比如苹果就是不错的选择，每天吃1~2个苹果能为身体补充多种营养。
富含叶酸的水果
橙子：橙子中含有一定量的叶酸，备孕女性每天吃1~2个橙子，能帮助补充叶酸。叶酸对胎儿神经管发育很重要，能降低胎儿神经管畸形的风险。草莓：每100克草莓中叶酸含量约为50微克左右，备孕女性可以每天吃100克左右的草莓来补充叶酸。
富含维生素C的水果
猕猴桃：猕猴桃是维生素C的“宝库”，每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克。维生素C有助于提高身体免疫力，备孕女性常吃猕猴桃能增强自身抵抗力，为受孕创造良好的身体条件。柚子：柚子富含维生素C，而且糖分相对较低，备孕女性每天吃1/4个柚子左右，既能补充维生素C，又不用担心摄入过多糖分。
富含矿物质的水果
香蕉：香蕉含有丰富的钾元素等矿物质，钾元素对维持身体的电解质平衡有重要作用。备孕女性每天吃1~2根香蕉，能帮助维持身体正常的生理功能，有利于备孕。葡萄：葡萄含有钙、铁等矿物质，其中铁元素有助于预防贫血。备孕女性适量吃葡萄，比如每天吃50~100克，对身体补充矿物质有帮助。