产妇脚后跟疼可以通过多种方式来改善，以下是一些相关的内容。产妇脚后跟疼一般可能与激素变化、体重增加、脚部劳损等因素有关。
物理治疗缓解
热敷： 可以用40℃左右的温水泡脚，每次泡15~20分钟，能促进脚部血液循环，缓解疼痛。也可以用热毛巾敷在脚后跟，每天敷3~4次，每次10分钟左右。按摩： 让家人帮忙轻柔按摩脚后跟部位，从脚跟向脚趾方向轻轻揉捏，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。按摩能放松脚部肌肉，减轻疼痛。
选择合适 footwear
穿舒适平底鞋： 产妇应选择鞋底柔软、有良好支撑的平底鞋，避免穿高跟鞋。一般建议鞋底厚度在1~2厘米左右，这样能分散脚部压力，减轻脚后跟的负担。选择有足弓支撑的鞋子： 带有足弓支撑的鞋子可以帮助维持脚部正常的生理结构，减轻脚后跟疼痛。购买鞋子时可以在下午去挑选，因为此时脚部会稍微肿胀，能选到更合适的尺码。
适当休息与运动
避免长时间站立或行走： 产妇要注意休息，避免长时间站立或行走，一般连续站立或行走不要超过30分钟，就需要坐下休息片刻。如果因为照顾宝宝等原因需要长时间走动，最好每隔一段时间就找地方坐下休息，抬高脚部。进行脚部拉伸运动： 可以做简单的脚部拉伸动作，比如坐着，用手抓住脚趾向身体方向拉，保持15~30秒，然后换另一只脚，每天做3~4组。还可以做踮脚尖运动，双脚后跟抬起，脚尖着地，每次保持5~10秒，然后放下，重复10~15次，每天做2~3组。但运动要适度，以身体不感到疲劳为宜。