打球扭到腰后，关键要点如下：一是应立刻停止运动并卧床修养，使用腰部护具；二是急性期先冷敷后热敷；三是疼痛剧烈可服用镇痛药物；四是疼痛缓解后可尝试理疗；五是可使用一些外用药物；六是症状未缓解要及时就医检查。
一、立刻停止运动并卧床修养，使用腰部护具：打球扭到腰后，要马上停止活动，避免进一步损伤。卧床休息能让关节、腰部肌肉和韧带得到充分放松，有助于缓解腰疼症状。同时使用腰部护具，能有效保护腰椎，使其保持相对稳定的状态，利于恢复。
二、急性期先冷敷后热敷：在扭伤后的24小时内进行冷敷，这可以有效减轻组织肿胀的程度。之后再改为热敷，能加速局部的血液循环，促进恢复。
三、疼痛剧烈可服用镇痛药物：如果扭到腰后伴有很强的疼痛感，可以服用双氯芬酸钾片、布洛芬、复方氯唑沙宗胶囊等镇痛药物来缓解。
四、疼痛缓解后可尝试理疗：当疼痛感减轻后，可以采用红外线理疗仪或频谱治疗仪对患处进行照射治疗，这样能加快腰部的血液循环，还能帮助促进创伤的修复。
五、可使用一些外用药物：扭到腰后可以外用狗皮膏、云南白药膏、伤湿止痛膏，也可以使用云南白药气雾剂等，这些药物对缓解症状有一定帮助。
六、症状未缓解要及时就医检查：若症状没有得到有效改善，应当尽快前往医院，必要时进行核磁、CT等检查，以便明确诊断并进行对症治疗。
总之，打球扭到腰后要采取正确的应对措施，根据具体情况进行处理，以促进恢复，若情况严重需及时就医。