打球时腰扭伤，可采取以下方法促进恢复：
1.休息：停止打球等活动，卧床休息，避免腰部再次受伤。
2.冷敷：受伤后72小时内，可使用冰袋或冷毛巾冷敷腰部，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：受伤72小时后，可改为热敷，用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和肿胀。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
5.物理治疗：可采用针灸、按摩、推拿等物理治疗方法，以缓解肌肉紧张，促进恢复。
6.佩戴腰围：如果疼痛较为严重，可佩戴腰围，以保护腰部，减少活动时的疼痛。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可进行康复训练，如腰部肌肉的力量训练、柔韧性训练等，以增强腰部肌肉的力量，预防再次扭伤。
8.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限，或经过上述治疗后症状无明显缓解，应及时就医，排除骨折、脱位等严重情况。
需要注意的是，在打球时应做好热身运动，佩戴合适的护具，避免过度劳累和用力过猛。如果腰部已经扭伤，应及时采取措施进行治疗，同时注意休息，避免腰部再次受伤。