怀孕肚脐眼变黑是常见且不可避免的情况。女性怀孕后体内激素分泌受影响，雌孕激素大幅升高，导致黑色素沉着，不仅肚脐眼，腋下、皮肤褶皱处、胸部等都会变黑，通常分娩后会逐渐变淡直至消退，无需过度在意。若在意，可从以下几方面注意避免情况加重：
一、出门做好防晒工作。过多日光照射会加重黑色素沉着，使皮肤更黑。因为紫外线会刺激皮肤产生更多黑色素，若不注意防晒，就会让皮肤的黑色素沉淀更为严重，所以孕期出门时应采取合适的防晒措施，如使用防晒霜、戴遮阳帽等。
二、避免熬夜。熬夜会让黑色素沉着更厉害，保持良好生活作息至关重要。熬夜会扰乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和修复功能，从而导致黑色素更容易沉积，所以孕妇要保证充足的睡眠，养成规律的作息习惯。
三、可吃富含维C的水果。如猕猴桃、圣女果、橙子等，能起到很好的淡化黑色素效果。这些水果富含维生素C，具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成，帮助减轻黑色素沉着的程度。
总之，肚脐眼变黑是孕期正常现象，孕妈妈无需过于担心，安心度过孕期即可。