怀孕肚脐眼变黑是常见且不可避免的现象。女性怀孕后体内激素分泌受影响，雌孕激素比平时高很多，导致黑色素沉着，不仅肚脐眼，腋下、皮肤褶皱处、胸部等都会变黑，通常分娩后会逐渐变淡直至消退，不必过于在意。若实在在意，可从以下几方面注意以免情况加重：
一、出门做好防晒工作，过多日光照射会加重黑色素沉着，使皮肤更黑。因为紫外线会刺激皮肤产生更多的黑色素，所以孕妇在外出时，应采取有效的防晒措施，如使用遮阳伞、戴宽边帽子、涂抹防晒霜等，以减少紫外线对皮肤的伤害。
二、避免熬夜，熬夜会让黑色素沉着更严重，保持良好生活作息很关键。熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的新陈代谢和内分泌平衡，从而加重黑色素的沉积。孕妇应保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
三、可以吃富含维C的水果，如猕猴桃、圣女果、橙子等，能起到很好的淡化黑色素效果。这些水果中富含的维生素C具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成，同时还能促进胶原蛋白的合成，改善皮肤状态。
总之，肚脐眼变黑只是孕期正常现象，孕妈妈无需过度担心，安心度过孕期即可。