非常饿的时候，可以选择一些健康、低热量、饱腹感强的食物，以下是一些推荐：
1.蛋白质类食物：蛋白质可以增加饱腹感，同时提供身体所需的能量。可以选择一些低脂肪的蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋等。
2.高纤维蔬菜：蔬菜富含纤维，能够提供饱腹感，同时热量较低。可以选择一些高纤维的蔬菜，如西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜等。
3.坚果：坚果富含蛋白质和健康的脂肪，能够提供饱腹感，同时也富含纤维和其他营养物质。可以选择一些低脂肪的坚果，如杏仁、巴旦木、腰果等。
4.水果：水果富含维生素和矿物质，同时也含有一定的糖分和纤维，可以提供饱腹感。可以选择一些低糖分的水果，如苹果、橙子、柚子、草莓等。
5.全麦食品：全麦食品富含纤维和复合碳水化合物，能够提供饱腹感，同时也比白面包等精制食品更健康。可以选择一些全麦面包、全麦面条、全麦饼干等。
需要注意的是，在减肥期间，饮食的控制非常重要，但也不能过度节食或采取极端的饮食方式。建议在保证营养均衡的前提下，合理控制热量摄入，并结合适量的运动，以达到减肥的目的。