在减肥期间，晚上感到饥饿时可以选择一些低热量、高纤维的食物来缓解饥饿感，同时不会对减肥计划造成太大影响。以下是一些推荐的食物：
1.蔬菜：蔬菜是非常健康的选择，它们富含纤维和维生素，而且热量较低。例如，黄瓜、西红柿、芹菜、西兰花等都是不错的选择。
2.水果：水果也是一种很好的选择，它们富含维生素和纤维，同时也含有一定的糖分。例如，苹果、橙子、草莓、蓝莓等都是不错的选择。
3.蛋白质食物：蛋白质可以帮助你增加饱腹感，同时也可以帮助你维持肌肉质量。例如，鸡胸肉、鱼、豆腐、蛋白粉等都是不错的选择。
4.坚果：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，同时也可以帮助你增加饱腹感。例如，杏仁、核桃、腰果等都是不错的选择。
5.酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，同时也含有一定的糖分。可以选择低糖或无糖的酸奶，以减少糖分的摄入。
需要注意的是，虽然这些食物可以帮助你缓解饥饿感，但是也需要注意适量食用。同时，减肥期间还需要注意饮食的均衡和多样性，避免过度依赖某一种食物。