头发很油的改善方法包括生活调节、药物治疗以及头皮按摩：
一、生活调节：
1.养成健康生活习惯，保持规律作息，确保充足睡眠，避免熬夜。
2.饮食方面，尽量避免食用油炸油煎食物、甜食、辛辣刺激性食物、浓茶和咖啡，这样能减少头皮油脂分泌。
3.多摄入新鲜蔬菜水果，以补充充足的维生素和微量元素。
二、药物治疗：
若经饮食调理和生活方式改变后效果不佳，可在医生指导下使用相关药物，如服用异维A酸软胶囊和复合维生素B等，外用二硫化硒洗剂进行治疗。
三、头皮按摩：
每天坚持头皮按摩，可促进头皮血液循环，不但有助于减少头皮油脂分泌，还能起到深层清洁头皮的作用。
总之，通过上述这些方法可以改善头发很油的状况。