头发很油的改善方法包括生活调节、药物治疗以及头皮按摩：
一、生活调节：
1.养成健康生活习惯，保持规律作息，确保充足睡眠，避免熬夜。
2.饮食上尽量避免油炸油煎食物、甜食、辛辣刺激性食物、浓茶和咖啡等，这些食物容易促使头皮油脂分泌增多。
3.多食用新鲜蔬菜水果，以补充充足的维生素和微量元素。
二、药物治疗：
1.若饮食调理和生活方式改变后效果不佳，可在医生指导下使用异维A酸软胶囊、复合维生素B等药物。
2.外用二硫化硒洗剂进行治疗。
三、头皮按摩：
(1)每天坚持头皮按摩，可促进头皮血液循环。
(2)不仅有助于减少油脂分泌，还能起到深层清洁头皮的作用。
总之，通过上述多种方法相结合，能够有效改善头发很油的状况。