外阴肿且有点疼可能由多种原因引起，比如外阴炎，一般来说，常见的引起外阴肿疼的原因有感染、外伤等。如果是外阴炎导致的外阴肿疼，可能需要针对病因进行处理。
可能的原因分析
感染因素：
细菌感染： 不注意外阴清洁卫生，细菌容易滋生，引发外阴炎，导致外阴红肿疼痛，这种情况比较常见，尤其在女性经期卫生护理不当的时候更容易发生。真菌感染： 像假丝酵母菌感染引起的外阴阴道假丝酵母菌病，也会出现外阴肿疼，还常伴有白带增多，呈豆腐渣样等症状。
外伤因素：
外力撞击： 比如性生活中过度用力或者不小心摔倒、碰撞到外阴部位，都可能导致外阴局部组织受损，出现肿疼情况。一般有明确的外伤史可寻。摩擦刺激： 长时间穿紧身化纤内裤，会对外阴产生持续摩擦，也可能引起外阴肿疼，这种情况在久坐的人群中相对多见。
如何初步判断
观察症状表现：
如果是细菌感染导致的外阴肿疼，红肿部位可能有灼热感，白带可能会有异常气味；真菌感染引起的外阴肿疼，瘙痒症状往往比较明显，白带呈豆腐渣样；外伤导致的外阴肿疼，能明确有外力作用的过程，局部可能有淤血等表现。
注意伴随症状：
如果除了外阴肿疼，还伴有发热等全身症状，要警惕可能是比较严重的感染情况；如果是性生活后出现的外阴肿疼，要考虑是否有外伤或者感染加重的可能。
日常注意事项
保持外阴清洁：
每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，清洗时要从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到外阴。清洗用品要专人专用，不要与他人混用。
选择合适内裤：
穿宽松、棉质的内裤，避免穿紧身化纤内裤，减少对外阴的摩擦刺激。每天更换内裤，洗净的内裤最好在阳光下暴晒，起到杀菌作用。
避免刺激：
在外阴肿疼期间，要避免性生活，避免用手搔抓外阴，防止进一步加重损伤和感染。饮食上也要注意，少吃辛辣刺激性食物，以免加重炎症反应。