类风湿性关节炎初期可以通过多方面的自我疗法来进行调节，比如在生活方式、物理治疗等方面。初期可以通过调整生活状态来帮助缓解症状，一般来说，初期患者可以先从以下几个方面入手。
生活方式调整
休息与活动： 要保证充足的休息，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。同时，也不要长时间不活动，可以进行适度的活动，像每天进行15 - 30分钟的散步，活动关节，促进血液循环，但要避免过度劳累，过度劳累可能会加重关节负担。关节保护： 注意保护患病关节，避免长时间保持同一姿势，比如不要长时间弯腰或者长时间伏案工作。拿东西时尽量使用大肌肉群，而不是只用患病关节所在的小肌肉群，减轻关节压力。
物理治疗辅助
热敷： 可以用温热的毛巾或者热水袋对患病关节进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可以进行2 - 3次。热敷能够促进局部血液循环，缓解关节的僵硬感。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。冷敷： 在关节肿胀疼痛比较明显的时候，可以尝试冷敷。用冰袋包裹毛巾后敷在关节处，每次冷敷10 - 15分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛。
饮食调理方面
营养均衡： 保证摄入足够的营养物质，多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质有助于维持身体的正常机能。同时，也要多吃蔬菜水果，蔬菜水果富含维生素等营养成分，例如每天保证摄入300 - 500克蔬菜和200 - 300克水果，为身体提供抗氧化等多种益处，辅助改善关节状况。控制某些食物摄入： 尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，也要限制高糖食物的摄入，因为高糖可能会加重炎症反应，不利于类风湿性关节炎初期的恢复。