类风湿关节炎初期可以通过一些自我疗法来缓解症状，比如在急性期要注意休息，一般建议每天保证至少8-10小时的睡眠，让关节得到充分恢复。
休息与姿势调整
休息方面： 急性期应尽量减少受累关节的活动，避免长时间站立或行走。比如每天可以分多次短时间休息，每次15-20分钟，坐着或躺着让关节放松。姿势调整： 保持正确的坐姿和站姿，坐着时要让腰部挺直，膝关节与髋关节保持90度，避免弯腰驼背或跷二郎腿；站立时要抬头挺胸，双脚平稳着地，减轻关节压力。
适度运动锻炼
温和运动选择： 可以进行一些低强度的运动，像游泳就是很好的选择，每周可以游2-3次，每次30分钟左右，水的浮力能减轻关节负重，还能锻炼关节灵活性。另外，缓慢的关节屈伸运动也可尝试，比如坐在椅子上，缓慢地屈伸患病的手指关节，每次做10-15次，每天3-4组。运动注意事项： 运动时要注意循序渐进，避免过度运动导致关节疼痛加重。如果运动后关节疼痛、肿胀明显加重，应立即停止运动。
保暖与环境调节
保暖要求： 要注意关节部位的保暖，尤其是在季节交替或寒冷天气时，可佩戴护膝、护腕等保暖装备，室温保持在20-25℃比较适宜，避免关节直接接触冷空气。环境湿度控制： 室内湿度也很重要，一般保持在50%-60%为宜，可以使用加湿器来调节湿度，过于潮湿或干燥的环境都可能加重类风湿关节炎初期的不适症状。