小孩缺铁和缺锌主要源于日常饮食摄入不均衡、不合理，致使对铁、锌等营养元素吸收不足。对此可通过药物和食物尽快补充，以实现较快改善。
一、缺铁：
1.缺铁危害：小孩缺铁可能引发缺铁性贫血，这是较为严重的情况，因为缺铁性贫血不仅会影响小孩免疫功能，还会导致注意力不集中。
2.补铁方法：小孩缺铁应尽快在医生指导下口服补铁药物，比如右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等。同时也可通过食物补充，像猪肝、猪血、鸭血等，以及红枣、菠菜、鸡蛋、肉类等都是不错的选择，并且建议多食用黄瓜、番茄、猕猴桃、橙子、橘子等维生素C含量丰富的食物，可一定程度促进铁元素吸收。
二、缺锌：
1.缺锌症状：锌同铁一样为人体必需微量元素，缺锌时小孩会出现厌食、偏食、浑身乏力、头发发黄干枯、发育迟缓、反应慢等表现。
2.补锌途径：小孩缺锌可采用药物补充的方式，如口服葡萄糖酸锌口服液和甘草锌颗粒等。鲜虾、牡蛎、瘦肉、蛋黄等食物含锌丰富，也可考虑通过这些食物进行食补。补锌建议在两餐之间进行，这样有助于吸收，还能降低和减少对消化道的刺激。
家长要注意平时不让小孩养成挑食、偏食的不良习惯，确保饮食摄入营养均衡、合理搭配。若小孩出现不适，应及时带其到医院就诊，若是缺锌、缺铁等导致，可考虑通过上述方法进行补充。
总之，对于小孩缺铁和缺锌的情况，要及时发现并采取合适的措施进行补充和改善，以保障小孩的健康成长。