皮肤晒伤后通红且疼痛，可采取以下措施：1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在晒伤的皮肤上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和红肿
2.涂抹药膏：可在医生的指导下，涂抹含有消炎、止痛成分的药膏，如炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等
3.口服药物：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等
4.保持皮肤湿润：使用温和的保湿乳液或霜，保持皮肤湿润，缓解疼痛和红肿
5.避免刺激：避免摩擦晒伤的皮肤，避免热水烫洗、剧烈搔抓等刺激
6.注意防晒：晒伤后的皮肤更容易再次晒伤，因此需要注意防晒，选择合适的防晒霜，并避免在阳光强烈的时候外出
7.就医：如果症状严重，如出现水疱、感染等，应及时就医，医生可能会给予口服抗生素、清创处理等治疗。此外，在日常生活中，应注意以下几点，预防皮肤晒伤：1.涂抹防晒霜：在户外活动前20-30分钟，涂抹防晒霜，并根据需要适时补涂。2.戴帽子和遮阳伞：选择宽边帽或遮阳伞，保护头部和面部免受阳光直射。3.穿长袖衣物和长裤：在户外活动时，穿上长袖衣物和长裤，保护皮肤。4.避免阳光强烈时外出：尤其是在中午时分，阳光强烈，应尽量避免外出
5.注意室内防晒：在室内也要注意避免阳光直射，尤其是靠窗的位置。