晒伤后皮肤通红疼痛，可以采取以下措施来缓解：
1.冷敷：用冷毛巾、冰袋或冷水浸泡过的毛巾敷在晒伤的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和红肿。
2.涂抹药膏：可以使用含有消炎、止痛成分的药膏，如炉甘石洗剂、氧化锌软膏等，轻轻涂抹在晒伤的部位。
3.口服药物：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，但请按照药品说明书的剂量使用。
4.保持皮肤湿润：使用温和的保湿乳液或霜，涂抹在晒伤的部位，帮助皮肤保持湿润。
5.避免刺激：避免摩擦晒伤的皮肤，不要穿紧身衣物，避免热水洗澡或长时间浸泡在水中。
6.注意休息：给身体足够的休息时间，有助于恢复皮肤的健康。
7.避免日晒：在晒伤恢复期间，尽量避免再次暴露在阳光下，使用防晒霜和遮阳伞等防晒措施。
需要注意的是，如果晒伤严重，出现水疱、肿胀、发热等症状，或者症状持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。此外，在日常生活中，预防晒伤也非常重要，特别是在户外活动时，要注意涂抹防晒霜、戴帽子和遮阳伞等。