预防脑梗可以从多个方面入手。首先，控制血压是关键，高血压患者需将血压控制在合理范围，一般建议血压应低于140/90毫米汞柱，若能耐受可进一步降至130/80毫米汞柱以下。
合理饮食防控
低盐饮食： 每天盐的摄入量应控制在6克以下，过多的盐分会使血压升高，增加脑梗风险。可以用糖醋、香料等来调味，减少盐的使用。低脂饮食： 减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。每天烹饪油的用量最好控制在25~30克，选择橄榄油、茶籽油等富含不饱和脂肪酸的油脂。
健康生活方式
适量运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走，速度保持在每分钟100~120步；也可以选择慢跑，每周进行3~5次，每次20~30分钟。运动能帮助控制体重、降低血压和血脂。戒烟限酒： 吸烟会损伤血管内皮，增加血液黏稠度，应坚决戒烟。男性饮酒每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升、或葡萄酒250毫升、或38度白酒75克、或52度白酒50克。
控制基础疾病
控制血糖： 糖尿病患者要严格控制血糖，空腹血糖应控制在4.4~7.0毫摩尔/升，餐后血糖尽量低于10.0毫摩尔/升。可以通过饮食控制、运动和药物治疗来实现血糖的稳定。调节血脂： 高血脂患者要使低密度脂蛋白胆固醇水平达标，一般高危人群应低于2.6毫摩尔/升，极高危人群如已有脑梗病史的患者需低于1.8毫摩尔/升。可通过饮食、运动和必要时的降脂药物来调节血脂。