小孩补钙可以通过饮食来实现，像牛奶就是不错的选择，每100毫升牛奶中大约含有104毫克的钙，每天让小孩喝300 - 500毫升牛奶，能补充相当一部分钙。
奶制品补钙：
牛奶： 牛奶是钙的优质来源，且钙磷比例合适，利于吸收。一般建议1 - 3岁的小孩每天喝350 - 500毫升牛奶，4 - 6岁每天喝400 - 600毫升。奶酪： 奶酪的钙含量也很高，比如1块25克的奶酪大约含有200毫克左右的钙，小孩可以适当吃一些奶酪来补钙，但要注意不要吃太多，以免摄入过多脂肪。
豆制品补钙：
豆腐： 以常见的北豆腐为例，100克北豆腐大约含有138毫克的钙，小孩可以吃豆腐来补钙，像做成豆腐脑、豆腐羹等小孩都比较容易接受。豆浆： 豆浆也是很好的植物钙来源，自家磨的豆浆，每100毫升大约含有10毫克左右的钙，小孩每天喝200 - 300毫升豆浆也能补充一定量的钙。
蔬果类补钙：
西兰花： 西兰花的钙含量较为可观，100克西兰花大约含有50毫克左右的钙，小孩可以清炒西兰花或者做成西兰花粥给小孩吃。海带： 海带的钙含量也不低，每100克海带大约含有241毫克的钙，不过海带通常要泡发后烹饪，比如凉拌海带丝等，但海带含碘较高，不要让小孩吃太多太频繁。