哺乳期乳房有硬块、摁着有点疼，可能是以下原因引起：
1.乳汁淤积：哺乳期的妈妈们如果没有及时有效地排空乳房，可能会导致乳汁淤积，形成硬块，并伴有疼痛。
2.乳腺炎：如果乳头有破损或皲裂，细菌可能会通过乳头进入乳房，引起乳腺炎，导致乳房红肿、疼痛，甚至发热。
3.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，可能会导致乳房肿块和疼痛，尤其在哺乳期，由于激素水平的变化，可能会使症状加重。
4.乳房外伤：哺乳期乳房可能会受到外力撞击、挤压等，导致乳房损伤，出现硬块和疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.及时排空乳房：让宝宝多吸吮乳房，或者使用吸奶器吸出多余的乳汁，保持乳房畅通。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝含住乳头和大部分乳晕，避免乳头受伤。
3.热敷和按摩：用热毛巾或热水袋热敷乳房，然后轻柔地按摩硬块，帮助疏通乳腺管。
4.注意休息和饮食：保持充足的睡眠，避免过度劳累，同时注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。
5.就医治疗：如果硬块持续不消失、疼痛加剧、出现发热等症状，应及时就医，医生可能会根据具体情况给予抗生素治疗或其他治疗措施。
需要注意的是，在哺乳期，如果乳房出现任何异常，应及时就医，以便早期诊断和治疗，避免延误病情。同时，妈妈们在日常生活中应注意乳房的护理，保持乳房清洁，避免穿过紧的内衣。