髌骨软化可以通过多种方式来处理，一般可以通过康复锻炼、物理治疗、药物辅助等方法改善。比如通过适当的康复锻炼来增强膝关节周围肌肉力量，有助于稳定髌骨。
康复锻炼怎么做
股四头肌锻炼： 坐在椅子上，伸直腿，将膝盖慢慢向上抬，保持5 - 10秒后放下，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 4组。靠墙静蹲： 背部靠墙，膝盖弯曲呈90度左右，像蹲马步一样，但要保持背部和腿部挺直，每次坚持1 - 3分钟，每天可做3 - 4次。
物理治疗有哪些
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，能促进膝关节血液循环，缓解疼痛。超声波治疗： 通过超声波的物理作用，改善髌骨周围组织的代谢，减轻炎症反应，一般需要在专业理疗师操作下进行，每周2 - 3次。
药物辅助要注意啥
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症，但要注意，孕妇及有消化道溃疡等病史的人要慎用。如果有胃肠道不适等不良反应，应及时告知医生。营养软骨药物： 氨基葡萄糖可以营养髌骨软骨，帮助软骨修复，一般需要连续服用一段时间，比如1 - 3个月，但具体使用要在医生指导下进行。
生活中要怎么调整
避免过度劳累： 尽量减少长时间上下楼梯、爬山等对膝关节压力较大的活动。比如每天上下楼梯次数最好控制在合理范围，避免连续长时间爬很多层楼梯。控制体重： 过重的体重会增加膝关节的负担，所以要通过合理饮食和适当运动来控制体重，将体重指数控制在正常范围内，比如体重指数（BMI）保持在18.5 - 23.9之间。