牙龈肿痛可能由多种原因引起，以下是一些快速缓解的方法：
1.清洁口腔：使用温和的盐水漱口，有助于减轻牙龈肿痛。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，搅拌均匀后漱口，每天多次。
2.使用药物：可以在医生的建议下使用局部麻醉剂、消炎药或止痛药来缓解疼痛。
3.冷敷或热敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。也可以用热毛巾热敷，但要注意温度不要过高，以免烫伤。
4.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物和饮料，以免加重疼痛。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、根管治疗或使用抗生素等。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能根治牙龈肿痛的根本原因。如果牙龈肿痛频繁发生或持续不愈，建议及时就医，进行全面的口腔检查和治疗。此外，保持良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线和漱口水，对于预防牙龈肿痛的发生也非常重要。