牙龈肿痛可能由多种原因引起，以下是一些快速缓解牙龈肿痛的方法：
1.保持口腔清洁：使用温盐水漱口，有助于减轻牙龈肿痛。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，搅拌均匀后用来漱口，每天漱口数次。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈炎症和肿胀。
3.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物，以免加重牙龈肿痛。
4.药物治疗：可以口服一些非处方药物，如对乙酰氨基酚或布洛芬，来缓解疼痛和减轻炎症。但请务必按照药品说明书的剂量使用。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行口腔检查，并给出更具体的治疗建议，如局部冲洗、上药或使用抗生素等。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，不能根治病因。如果牙龈肿痛频繁发生或持续不愈，建议及时就医，进行全面的口腔检查和治疗，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和检查口腔健康，对于预防牙龈肿痛的发生也非常重要。