牙龈肿痛通常是由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起的。以下是一些快速缓解牙龈肿痛的方法：
1.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如抗生素、止痛药、消炎药等，来缓解牙龈肿痛的症状。
2.口腔清洁：保持口腔清洁是缓解牙龈肿痛的重要方法。可以使用盐水漱口、刷牙等方式来清洁口腔，去除口腔中的细菌和食物残渣。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈肿痛的部位，可以减轻疼痛和肿胀。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，建议及时就医，进行口腔检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行洗牙、拔牙等治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，不能根治病因。如果牙龈肿痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医，进行详细的口腔检查和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙、刷牙等，可以预防牙龈肿痛的发生。