坐飞机耳鸣可通过以下方法改善症状：佩戴耳塞、反复做吞咽动作、嚼口香糖。许多人在飞机上升或下降时会出现耳鸣，这主要与气压变化有关，通常不会影响耳朵功能，一段时间后可自行恢复。
一、佩戴耳塞：乘坐飞机时佩戴专业耳塞，能让中耳逐步适应飞机内气压的改变。因为耳塞可以起到一定的阻隔和缓冲作用，减少外界气压变化对耳部的直接冲击，从而帮助耳部更好地适应气压的波动。
二、做吞咽动作：在飞机上升或下降过程中，反复进行吞咽动作能推动咽鼓管的活动，保持耳内外气压的平衡。当我们做吞咽动作时，会带动耳部的相关结构运动，使得咽鼓管开放，让空气能够在中耳和外界之间流通，进而有效调节气压差，减轻耳鸣症状。
三、嚼口香糖：在坐飞机时嚼口香糖也可以打开与咽喉相通的咽鼓管，使内耳气压与机舱气压保持一致，可缓解耳鸣。嚼口香糖时的咀嚼动作可以促使咽鼓管开放，让中耳内的气压与机舱环境气压达到平衡，这样就能够避免气压差引起的耳部不适，从而缓解耳鸣。
总之，当坐飞机出现耳鸣时，可以通过上述这些方法来缓解，一般都能取得较好的效果。