坐飞机耳鸣可通过如下方法改善症状：佩戴耳塞、反复做吞咽动作、嚼口香糖等。许多人在飞机上升或下降时会出现耳鸣，这主要与气压变化有关，通常不会影响耳朵功能，一段时间后可自行恢复。
一、佩戴耳塞：在乘坐飞机时佩戴专业耳塞，这样能让中耳逐步适应飞机内的气压变化。专业耳塞能有效阻隔外界声音和气压波动，为耳朵提供一个相对稳定的环境，从而减轻气压对耳部的影响，有助于缓解耳鸣症状。
二、做吞咽动作：在飞机上升或下降过程中，反复进行吞咽动作可以促进咽鼓管的活动，进而维持耳内外气压的平衡。吞咽时会带动耳部相关肌肉和组织运动，使得咽鼓管开放，让空气能够在中耳和外界之间流通，从而调整气压差，减少耳鸣的发生。
三、嚼口香糖：乘坐飞机时嚼口香糖也能够打开与咽喉相通的咽鼓管，使内耳气压与机舱保持一致，达到缓解耳鸣的效果。嚼口香糖的动作会促使咽鼓管开放，平衡耳内气压，而且这种方式比较简便易行，容易操作。
总之，当坐飞机出现耳鸣时，可采取上述几种方法来缓解，一般能取得较好的效果。