乳头一碰就疼可能由多种原因导致，比如来月经、乳头炎、乳腺炎等。
一、来月经：来月经时女性体内雌激素分泌增多，对乳腺产生刺激，从而可能出现乳头一碰就疼的状况。针对这种情况，可采取物理治疗的方式来缓解，比如通过热敷来促进乳房血液循环，或进行适当的按摩等。
二、乳头炎：乳头炎一般是由于细菌经皮肤破损处侵入乳头内部所引起。其症状通常包括双侧乳头疼痛、肿大、发硬等。当患者患有乳头炎时，触碰乳头可能会感到明显疼痛。在治疗方面，可以遵医嘱使用一些药物，如对乙酰氨基酚片用于缓解疼痛，布洛芬缓释胶囊起到镇痛解热的作用，头孢拉定胶囊用于抗菌消炎等。
三、乳腺炎：乳腺炎是指乳腺组织伴有或不伴有感染的炎症，主要表现为乳房疼痛、红肿、发热等症状。乳腺炎患者触碰乳头时会出现疼痛现象。对此，可以在医生的指导下使用相关药物进行治疗，如罗红霉素片、苯唑西林钠胶囊、头孢拉定胶囊等。此外，患者还需要注意多休息，穿着宽松、舒适的棉质衣物，并且适当进行运动，这都有助于身体的恢复。
总之，当出现乳头一碰就疼的情况时，要及时查找原因，并根据具体情况选择合适的治疗方法。同时，在日常生活中要注意乳头的护理和保健，保持良好的生活习惯和心态。