乳头一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能与乳头炎、乳腺增生等疾病有关。以下是一些建议：
1.观察疼痛的特点和变化：如果乳头疼痛是突然发生的，且伴有红肿、发热等症状，可能是乳头炎或乳腺炎，需要及时就医。如果疼痛是周期性的，与月经周期有关，可能是乳腺增生，可先观察。
2.注意乳头卫生：保持乳头清洁，避免乳头感染。
3.选择合适的内衣：避免穿过紧的内衣，以免摩擦乳头。
4.避免刺激乳头：不要用手搔抓乳头，避免乳头受到刺激。
5.就医检查：如果乳头疼痛持续不缓解，或伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、青春期少女等特殊人群，乳头一碰就疼可能与生理变化有关，也可能是疾病引起的。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医，以便早期诊断和治疗。