发烧降温的方法有多种，其中物理降温是常用的非药物方法。一般来说，当体温在38.5℃以下时，可优先考虑物理降温。
一、物理降温方法
1. 温水擦浴： 用32~34℃的温水擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。每次擦拭时间可保持10~15分钟，通过水分蒸发带走热量来降温。比如，每次擦浴面积要足够，让皮肤充分接触温水。2. 敷冰袋： 把冰袋用毛巾包裹后放在额头，每10~15分钟更换一次位置。但要注意，不能让冰袋直接接触皮肤时间过长，以免冻伤。另外，对于婴幼儿，不建议直接用冰袋敷，可选择合适的退热贴来降温，退热贴一般贴在额头等部位，能持续发挥降温作用。
二、药物降温相关
1. 常用退烧药： 当体温超过38.5℃时，可考虑使用退烧药。像对乙酰氨基酚，它适用于3个月以上的儿童和成人；布洛芬适用于6个月以上的儿童和成人。不过，使用退烧药时要注意按照说明书或医嘱来，不能自行随意增加剂量。2. 用药注意事项： 不同年龄段对退烧药的选择和使用有差异。儿童使用退烧药时要特别谨慎，比如3个月以下婴儿发烧，不能随便用退烧药，应及时就医。而且，退烧药不能过量使用，过量可能会对肝肾功能造成损害。
三、其他辅助降温方式
1. 适当增减衣物： 如果发烧时穿得过多过厚，不利于散热，要适当减少衣物，让身体能更好地散热降温；但也不能穿得太少，避免着凉。比如，发烧时可以穿宽松、轻薄的棉质衣物。2. 多补充水分： 发烧时身体会流失较多水分，要多喝温开水，每天保证摄入1500~2000毫升左右的水，这样可以促进汗液排出，帮助降温，同时也能防止脱水。可以少量多次饮用，比如每隔15~20分钟喝100~200毫升水。