近视了可以通过合理饮食来辅助保护眼睛，像富含维生素A的食物就很不错。比如动物肝脏，每100克猪肝中维生素A含量约为4972微克，能维持眼睛正常结构和功能。
富含维生素A的食物
胡萝卜： 每100克胡萝卜中含胡萝卜素约4.05毫克，进入人体后可转化为维生素A，能预防夜盲症等眼部问题，每天吃100~150克胡萝卜比较合适。菠菜： 菠菜里也含有丰富的维生素A，还富含叶黄素等抗氧化物质，能保护眼睛免受自由基损伤，每餐吃100克左右的菠菜对眼睛有益。
富含叶黄素的食物
蓝莓： 蓝莓中含有大量的叶黄素和花青素，花青素能促进视网膜细胞中视紫质的再生成，每天吃50~100克蓝莓，有助于缓解眼睛疲劳。玉米： 黄色玉米中含有丰富的叶黄素，平均每100克玉米中叶黄素含量约为221微克，平时可以把玉米当作主食的一部分来吃。
富含Omega - 3脂肪酸的食物
深海鱼类： 像三文鱼，每100克三文鱼中Omega - 3脂肪酸含量约为2.7克，Omega - 3脂肪酸对眼睛的视网膜有保护作用，每周吃2~3次深海鱼，每次吃100克左右。核桃： 核桃也是富含Omega - 3脂肪酸的坚果，每天吃5~10颗核桃，能为眼睛提供营养支持，但不能过量食用，以免摄入过多热量。