近视了可以通过合理饮食来辅助保护眼睛，像富含维生素A的食物就对眼睛有益。例如动物肝脏中维生素A含量较为丰富，每100克牛肝中维生素A含量约为20220微克视黄醇当量。
富含维生素A的食物：
胡萝卜： 每100克胡萝卜中含有胡萝卜素约4.05毫克，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，有助于维持正常的视觉功能，预防夜盲症等眼部疾病。菠菜： 菠菜也是维生素A的良好来源之一，每100克菠菜中维生素A含量约为292微克视黄醇当量，它还含有丰富的叶黄素等抗氧化物质，对眼睛有保护作用。
富含叶黄素的食物：
玉米： 黄色玉米中含有较多的叶黄素，每100克黄色玉米中叶黄素含量约为221微克，叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，能够过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害。蓝莓： 蓝莓中富含花青素，而花青素可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有助于改善视力，缓解眼睛疲劳。每100克蓝莓中花青素含量约为163毫克。
富含Omega - 3脂肪酸的食物：
深海鱼类： 像三文鱼，每100克三文鱼中Omega - 3脂肪酸含量约为2.7克，Omega - 3脂肪酸对眼睛的视网膜有保护作用，能够降低干眼症等眼部疾病的发生风险。核桃： 核桃也是Omega - 3脂肪酸的良好来源，每100克核桃中Omega - 3脂肪酸含量约为2.7克左右，适量食用核桃可以为眼睛提供营养支持。