对近视眼睛有好处的食物有不少，像富含维生素A的食物就很有益。比如动物肝脏，每100克牛肝中维生素A含量约20220微克视黄醇当量，日常适当吃些动物肝脏能为眼睛补充维生素A，对维持正常视力有帮助。
富含维生素C的蔬果：
柑橘类水果： 像橙子、橘子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛晶状体等结构免受自由基损伤。每天吃1 - 2个橙子，就能摄入足够的维生素C来维护眼睛健康。青椒： 青椒也是维生素C的良好来源，每100克青椒中维生素C含量约62毫克。炒菜时搭配青椒，既能增加菜肴的色彩，又能为眼睛补充维生素C。
富含叶黄素的食物：
菠菜： 菠菜是叶黄素的优质来源之一，每100克菠菜中叶黄素含量较高。经常吃菠菜，能让眼睛更好地吸收叶黄素，叶黄素可以过滤蓝光，对视网膜起到保护作用。玉米： 黄色玉米中含有较多的叶黄素，日常煮玉米作为零食或主食的一部分，也是补充叶黄素的不错选择。
富含Ω - 3脂肪酸的鱼类：
三文鱼： 三文鱼富含Ω - 3脂肪酸，这种脂肪酸对眼睛的视网膜功能有重要作用。每周吃2 - 3次三文鱼，每次食用量在100克左右，能为眼睛提供充足的Ω - 3脂肪酸。金枪鱼： 金枪鱼同样含有丰富的Ω - 3脂肪酸，适当食用金枪鱼有助于维持眼睛的正常生理功能，对预防近视等眼部问题有一定帮助。