平时做到合理饮食、正常饮食且不挑食，这样对眼睛最为有益，因为有一些食物对眼睛具有保护作用。这些食物可以按照颜色来分类：一、白色食物，像牛奶、酸奶等，此类食物富含丰富的钙质，能够增加眼球的硬度，进而延缓近视的发展速度；二、黄色食物，比如玉米、胡萝卜等，这类食物含有大量的叶黄素，而叶黄素是构成感光色素非常好的维生素，对保护视力有着很好的助力；三、绿色食物，例如猕猴桃以及各种蔬菜，它们含有极高的维生素C，是抗氧化剂，可以起到延缓衰老的作用。
尾段总结：总之，合理饮食且不挑食，多食用白色、黄色、绿色等不同颜色的食物，能通过其中的营养成分来保护眼睛，包括增加眼球硬度、保护视力、延缓衰老等。