得了神经衰弱可以通过多种方式来应对，比如调整生活方式、进行心理调节以及必要时辅助药物等。一般来说，通过综合干预能改善症状。
生活方式调整很关键
作息规律： 要保证每天有7~8小时的充足睡眠，尽量固定上床睡觉和起床的时间，比如晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，让生物钟保持稳定，这样有助于神经系统恢复正常节律。适度运动： 每天可以进行30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，缓解紧张情绪，改善神经衰弱带来的不适，但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。
心理调节不可忽视
放松训练： 可以经常做深呼吸放松，找个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部隆起，然后缓缓呼气，每次深呼吸持续5~10分钟，每天做2~3次。还能尝试冥想，每天花15~20分钟专注于当下，排除杂念，帮助平静心态。倾诉沟通： 如果心里有压力、烦恼，要多和家人、朋友交流，把内心的感受说出来，比如每周找家人聊一次天，把工作、生活中的烦心事讲出来，释放心理负担。
环境营造也有作用
居住环境： 保持居住环境安静、舒适，温度控制在22~25℃左右，湿度在40%~60%之间，这样能让人身心放松。可以在卧室摆放一些绿色植物，像绿萝等，有助于缓解紧张情绪。工作环境： 如果是工作导致的神经衰弱，要合理安排工作空间，保持桌面整洁，每隔1~2小时起身活动一下，放松眼睛和身体，减轻工作带来的紧张感。
必要时辅助手段
中医调理： 可以尝试中医的针灸、推拿等方法，比如针灸百会、神门等穴位，能起到调节气血、安神定志的作用，但要找正规的中医机构进行操作。不过中医调理需要一定的时间，一般要坚持几个疗程才能看到效果。药物辅助： 如果神经衰弱症状比较严重，在医生评估后可以使用一些药物，比如谷维素，它能调节植物神经功能，一般成人一次10~30毫克，一日3次，但具体使用要遵医嘱，不能自行随意用药。不过药物只是辅助手段，主要还是要依靠生活方式、心理调节等综合措施来改善神经衰弱状况。