得了神经衰弱可以通过综合的方式来应对。一般来说，神经衰弱的治疗需要从多个方面入手。
如何进行生活调理
作息规律： 每天尽量保持7~8小时的充足睡眠，固定上床睡觉和起床的时间，比如晚上10点左右睡觉，早上6点左右起床，让生物钟保持稳定。适度运动： 可以选择散步、慢跑等运动方式，每周进行3~5次，每次运动30分钟左右，运动能促进身体血液循环，缓解神经紧张。
心理调节方法有哪些
自我放松： 当感觉神经紧张时，可以通过深呼吸来放松，吸气时腹部慢慢鼓起，呼气时腹部慢慢收缩，每次深呼吸持续5~10分钟，每天进行2~3次。心理疏导： 可以找家人、朋友倾诉自己的烦恼，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过交流把内心的压力释放出来。
饮食方面要注意什么
营养均衡： 多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦片等，每天可以摄入100~150克的全麦面包。避免刺激性食物： 要减少咖啡、浓茶的摄入，因为它们中的咖啡因可能会加重神经兴奋，每天咖啡摄入量最好不超过1杯（150毫升左右），浓茶也应适量饮用。
可以辅助的物理疗法有哪些
按摩头部： 用手指轻轻按摩头部，从前额开始，逐渐向头顶、后脑按摩，每次按摩10~15分钟，每天可进行2次，能缓解头部的紧张感。温泉疗法： 如果条件允许，可以定期泡温泉，水温保持在38~42℃比较合适，每次泡温泉时间控制在15~20分钟，每周泡2~3次，温泉的温热作用有助于放松神经。