腰两侧赘肉产生的原因主要有以下几点：
1.缺乏运动：长时间久坐或缺乏运动，会导致腰部肌肉无力，脂肪容易堆积在腰两侧。
2.饮食不规律：经常暴饮暴食、高热量食物摄入过多，或者饮食不规律，会导致体内脂肪代谢紊乱，增加腰部赘肉的产生。
3.内脏脂肪堆积：内脏脂肪位于腹腔内，过多的内脏脂肪会导致腹部肥胖，同时也会使腰两侧看起来赘肉较多。
4.激素水平变化：女性在生理期、怀孕、更年期等阶段，激素水平会发生变化，可能导致脂肪分布的改变，使腰两侧更容易堆积赘肉。
5.遗传因素：有些人天生就容易在腰腹部堆积脂肪，这与遗传因素有关。
针对以上原因，可以采取以下措施来减少腰两侧的赘肉：
1.加强运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合针对腰部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等。
2.控制饮食：保持均衡饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。
3.注意坐姿和站姿：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造腰部线条。
4.定期体检：某些疾病也可能导致腰腹部赘肉增加，如多囊卵巢综合征等，定期体检有助于及时发现并治疗这些疾病。
5.保持良好的心态：减少压力，保持心情愉悦，有助于调节激素水平，减少腰部赘肉的产生。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因都不同，如果腰两侧赘肉问题较为严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业的健身教练，制定个性化的解决方案。