脚扭到后首先要立刻停止活动，避免进一步损伤。一般在脚扭到后的24小时内，可以用冰袋冷敷，每次15~20分钟，每隔2~3小时敷一次，这样能减轻肿胀和疼痛。
急性期的处理
休息制动： 脚扭到后要马上停止行走或运动，让受伤的脚得到充分休息，避免继续负重，否则可能加重损伤，导致肿胀、疼痛加剧。冷敷方法： 用冰袋或毛巾包裹的冰块敷在扭伤部位，能收缩血管，减少局部出血和肿胀。注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤，每次冷敷15 - 20分钟，间隔2 - 3小时一次，一般冷敷24 - 48小时。
缓解疼痛与肿胀的措施
外用药物： 可以使用云南白药膏等具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，贴在扭伤部位，能缓解疼痛和肿胀。但如果皮肤有破损就不能使用。抬高患肢： 在休息的时候，把受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如可以躺在沙发上，脚下垫个枕头。
后期的康复与注意事项
适度活动： 在扭伤后的2 - 3天，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以在保护下进行适度的活动，比如缓慢地屈伸踝关节等，但要避免剧烈运动。观察症状： 如果脚扭伤后出现剧烈疼痛、肿胀严重、无法站立行走、皮肤有明显瘀斑或者持续超过2 - 3天症状没有改善等情况，要及时就医，可能需要拍X线片，看看是否有骨折等更严重的损伤。同时，在康复期间要避免再次受伤，尽量穿合适的鞋子，提供良好的支撑。