腰上的穴位有很多，常见的包括：
1.腰阳关：位于腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。是治疗腰部疾病的常用穴位，如腰骶疼痛、下肢痿痹等。
2.命门：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。具有温肾助阳、利水消肿的作用，可用于治疗腰痛、遗尿、泄泻等病症。
3.肾俞：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。是肾脏的背俞穴，经常按摩可以强壮肾气，增强肾功能。
4.志室：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开3寸。可用于治疗遗精、阳痿、遗尿、小便不利等病症。
5.腰眼：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。是强壮腰部的要穴，常按摩可缓解腰痛等症状。
这些穴位可以通过按摩、针灸、艾灸等方法进行刺激，以达到保健和治疗疾病的目的。但需要注意的是，在进行穴位刺激时，应选择正规的医疗机构或专业的中医师进行操作，避免自行操作不当造成伤害。同时，对于一些患有严重疾病的人群，如心脏病、高血压等，在进行穴位刺激前应先咨询医生的意见。