腰上的穴位有很多，常见的包括：
1.腰眼穴：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处。按摩腰眼穴可以缓解腰部疼痛、强壮腰膝。
2.肾俞穴：在腰部，第2腰椎棘突下，旁开约1.5寸的凹陷处。按摩肾俞穴可以治疗腰痛、遗尿、遗精、阳痿、月经不调等。
3.命门穴：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。按摩命门穴可以治疗腰痛、遗尿、泄泻、遗精、阳痿、早泄、赤白带下、月经不调、胎屡坠、手足逆冷等。
4.志室穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开约3寸的凹陷处。按摩志室穴可以治疗遗精、阳痿、遗尿、小便不利、水肿、腰脊强痛等。
5.腰阳关穴：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。按摩腰阳关穴可以治疗腰骶痛、下肢痿痹、月经不调、赤白带下、遗精、阳痿、便血等。
6.三焦俞穴：在腰部，当第1腰椎棘突下，旁开约1.5寸的凹陷处。按摩三焦俞穴可以治疗肠鸣、腹胀、呕吐、泄泻、水肿等。
7.气海俞穴：在腰部，当第3腰椎棘突下，旁开约1.5寸的凹陷处。按摩气海俞穴可以治疗肠鸣腹胀、腰痛、痛经等。
8.大肠俞穴：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约1.5寸的凹陷处。按摩大肠俞穴可以治疗腰痛、腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、便秘等。
9.关元俞穴：在腰部，当第5腰椎棘突下，旁开约1.5寸的凹陷处。按摩关元俞穴可以治疗腹胀、泄泻、便秘、腰痛等。
10.膀胱俞穴：在骶部，当骶正中嵴旁1寸，平第2骶后孔。按摩膀胱俞穴可以治疗遗尿、尿频、泄泻、便秘、腰脊强痛等。
需要注意的是，按摩穴位只能起到辅助治疗的作用，如果出现腰部不适，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。此外，按摩穴位时要注意力度和方法，避免损伤腰部肌肉和神经。