来例假腰疼主要是因为月经期间体内激素变化，前列腺素分泌增多。前列腺素增多会引起子宫平滑肌收缩，部分前列腺素还会进入血液循环，导致盆腔、腰部等部位的肌肉、血管收缩，从而引发腰疼，大约有60% - 90%的女性在经期会有不同程度的腰疼情况。
经期腰疼的生理因素
子宫位置异常： 如子宫后倾、后屈位，月经期间，子宫收缩排出经血时，位置异常的子宫会刺激周围组织，容易引发腰疼。这种情况在一些女性中较为常见，尤其是先天性子宫位置发育异常的人群。盆腔充血： 月经期间盆腔处于充血状态，大量血液淤积会压迫周围的神经组织，进而导致腰部疼痛。一般月经来潮前1 - 2天开始出现盆腔充血相关的腰部不适，经期会逐渐加重。
经期腰疼的个体差异因素
体质差异： 有些女性本身体质较弱，经期身体的耐受能力更差，更容易出现腰疼症状。比如平时缺乏运动锻炼的女性，盆腔的血液循环相对较差，经期盆腔充血时就更易引发腰疼。而经常运动锻炼的女性，盆腔血液循环较好，相对出现腰疼的几率可能会低一些。激素敏感程度： 不同女性对月经期间体内激素变化的敏感程度不同。敏感程度高的女性，前列腺素等激素水平波动时，身体的反应更强烈，腰部疼痛等不适症状也就更明显。
缓解经期腰疼的方法
局部热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，温度保持在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻腰疼。适当休息： 月经期间要保证充足的休息，避免过度劳累。尽量避免长时间站立或久坐，每坐1小时左右可以起身活动5 - 10分钟，躺下来休息一下，放松腰部肌肉。