产妇第三天奶涨得疼可通过按摩、热敷、排空乳房来缓解，具体如下：
一、按摩：产妇出现涨奶时，可用指腹在乳晕周围轻柔按压，能缓解胀痛。因为乳房中不仅有乳汁，还有大量血液和淋巴，按摩可促进血液及淋巴液回流，进而减轻涨奶疼痛。
二、热敷：产妇乳房胀痛时可在哺乳前进行热敷，热敷能促进乳房内血液循环，从而改善涨奶疼痛状况。
三、排空乳房：产妇奶涨疼痛时可让宝宝频繁哺乳来排空乳房，减轻乳房压力，也可将乳汁排出储存起来，达到缓解乳房疼痛目的。
产后涨奶疼痛一般在48小时内可得到缓解。在涨奶期间，建议产妇勤哺乳，多注意休息，避免胸部受到挤压而疼痛。当产妇还出现其他不适症状时，应及时就医检查。
总结：产妇第三天奶涨疼可采用按摩、热敷、排空乳房的办法来缓解，同时要注意相关事项，若有其他异常应及时就医。关键信息为：奶涨疼的缓解方法、按摩的作用、热敷的作用、排空乳房的方式及意义、涨奶疼痛的缓解时间、期间的注意事项和出现其他不适的处理方式。