产妇第三天奶涨得疼可通过按摩、热敷、排空乳房来缓解，具体如下：
一、按摩：产妇出现涨奶时，可用指腹在乳晕周围轻轻按压，能缓解胀痛。因为乳房中不仅有乳汁，还有较多血液和淋巴，按摩可促进血液及淋巴液回流，进而减轻涨奶疼痛。
1.具体操作：以轻柔的力度在乳晕周围进行按压。
2.作用原理：通过促进相关液体回流来发挥作用。
二、热敷：产妇乳房胀痛时可在哺乳前进行热敷，热敷能促进乳房内血液循环，从而改善涨奶疼痛。
1.时机选择：在哺乳之前。
2.效果：改善血液循环，缓解疼痛。
三、排空乳房：产妇涨奶疼痛时可让宝宝频繁哺乳以排空乳房，减轻乳房压力，也可将乳汁排出储存起来，达到缓解乳房疼痛目的。
1.通过宝宝哺乳：频繁哺乳来实现。
2.乳汁储存：可作为一种方式。
产后涨奶疼痛通常在48小时内可得到缓解。在涨奶期间，建议产妇勤哺乳，多注意休息，避免胸部受压致痛。若产妇还出现其他不适症状，应及时就医检查。
总结概况提示：阐述了产妇第三天奶涨疼的缓解方法，包括按摩、热敷、排空乳房，分别对每种方法的具体操作、时机、原理等进行了详细说明，同时提到产后涨奶疼痛的缓解时间及其他注意事项。