胸下垂通常可尝试自己纠正，但效果往往不太理想。必要时可通过自体脂肪隆胸手术来改善。胸下垂主要是因胸部脂肪量减少所引发的情况，自己纠正的方式如下：
一、平时多进行一些扩胸运动，或对乳房进行按摩，这样能加快血流循环，有助于防止胸下垂症状加重。
二、食用富含胶原蛋白的食物，但整体效果不佳。
如果想要更有效地改善胸下垂，建议前往正规医院，采用自体脂肪隆胸的方式来优化胸部线条。由于使用自身的脂肪，安全性较高，术后一般不会出现排异和过敏反应。具体方法主要是先将体内多余的脂肪抽取出来，然后经过专业的净化加工处理，再填充到胸部底层，从而让胸部线条更加完美，达到纠正胸下垂的效果。建议听从医生的指导进行操作。
总结概况提示：文章阐述了胸下垂可自己纠正但效果不好，还介绍了具体纠正方法，以及通过自体脂肪隆胸手术改善的相关内容。