牙龈肿了一个包不痛，可能是以下原因引起：
1.牙龈瘘管：这是由于牙龈下方的牙根出现炎症或感染，导致脓液在牙龈处形成脓包。脓包通常不痛，因为脓液周围的组织已经形成了一层保护膜，以减轻疼痛。
2.根尖周炎：如果牙齿的根尖部位受到感染或损伤，也可能导致牙龈肿起一个包。这种情况下，脓包通常也不会引起疼痛，因为感染部位被周围的组织包裹。
3.牙周病：牙周病是一种侵犯牙龈和牙周组织的慢性感染性疾病，可导致牙龈红肿、出血、牙周袋形成等症状。在疾病的早期，可能只有牙龈肿起一个包而没有疼痛。
4.牙龈瘤：牙龈瘤是牙龈上的一种良性肿瘤，通常由慢性刺激引起，如牙结石、不良修复体等。牙龈瘤可能表现为牙龈上的肿块，但一般不会引起疼痛。
5.其他原因：还有一些其他情况也可能导致牙龈肿起一个包，如维生素C缺乏、药物反应等。
如果发现牙龈肿了一个包不痛，建议及时就医，进行口腔检查和诊断。医生可能会采取以下措施：
1.洗牙和刮治：清除牙齿周围的牙结石和菌斑，以控制牙周病的进展。
2.根管治疗：如果是牙根尖周炎引起的，可能需要进行根管治疗，以清除感染的牙髓组织。
3.手术治疗：对于牙龈瘤等良性肿瘤，可能需要手术切除。
4.补充维生素C：如果是维生素C缺乏引起的，医生可能会建议补充维生素C。
5.调整治疗方案：根据具体情况，医生可能会调整治疗方案，如更换修复体、治疗其他口腔疾病等。
此外，在日常生活中，应注意保持口腔卫生，定期洗牙，及时治疗口腔疾病，避免食用辛辣、刺激性食物，以预防牙龈肿包的发生。如果牙龈肿包持续不愈或出现疼痛、出血等症状，应及时复诊。