牙龈肿了一个包不痛，可能是由以下原因引起的：
1.根尖周炎：通常是由于龋齿、牙髓炎等未及时治疗，导致牙髓坏死，细菌感染根尖周围组织引起。
2.牙周脓肿：多由牙周炎发展而来，也可因牙齿的外伤、逆行性感染引起。
3.牙龈瘤：是牙龈上特别是龈乳头处局限生长的炎性反应性瘤样增生物。
4.其他：如白血病、维生素C缺乏等全身性疾病也可导致牙龈肿胀。
针对不同的病因，治疗方法也有所不同：
1.根尖周炎：需要进行根管治疗，即去除感染的牙髓，然后填充根管，以消除炎症。
2.牙周脓肿：在医生的指导下进行牙周治疗，包括洁治、刮治等，必要时可能需要切开引流。
3.牙龈瘤：较小的牙龈瘤可通过手术切除，较大的牙龈瘤可能需要进行综合性治疗。
4.其他：治疗全身性疾病是关键，如补充维生素C、治疗白血病等。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和治疗方法，具体情况还需要根据个人的病情和医生的建议进行诊断和治疗。如果牙龈肿胀持续不愈或伴有其他症状，如疼痛、出血、口臭等，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，有助于预防牙龈疾病的发生。